Сім правил схуднення, які повернуть ваш вагу в норму

Сім правил, які повернуть ваш вагу в норму

Вроджена схильність до повноти, є мотивуючим властивістю до вивчення різних технік для схуднення. Не варто дивуватися, коли застосування простих рецептів призведуть до гарних результатів? Прості правила здатні навіть під час самоізоляції знизити вагу. Отже, запасайтеся саме мотивацією на перші пару кілограм за місяць.

Запускаємо роботу внутрішніх органів
У день необхідно випивати достатню кількість рідини. В середньому це два літри в день. Для активного метаболізму знадобиться три літри щодня. І споживати таку кількість буде простіше, якщо вранці ви наберете п'ять або шість пляшок води за півлітра. Вранці випиваєте першу пляшку води, потім решта протягом дня. Для різноманітності можна додати в одну з пляшок м'яти або лайма.

Без сніданку
Багато знають, що сніданок це важливо. Але що саме буде корисним, знають небагато. Принцип періодичного голодування в даному випадку дуже допомагає. А значить, від сніданку можна легко відмовитися. Звичайно, буває, що дуже хочеться перекусити, і тоді чашечки кави без цукру буде достатньо, щоб втамувати голод. З часом у вас вийде спокійно обходитися без ранкового прийому їжі.

Фізичне навантаження
Потрібно враховувати, що правильна фізична активність, буде робити вас енергійним. Ми просто не помічаємо як протягом дня легко справляємося з цим завданням. Отже, наше тіло хоче п'ятсот стрибків або двісті сходинок в день. Хіба це складно?

Звітність дій

Ведіть щоденник. Записуючи свої досягнення, ви створюєте додаткове поле для своєї мотивації. Читаючи перед сном скільки ви змогли подолати, дасть вам наповненість гордістю за себе. Це додає важливості продовжувати правильно піклуватися про себе.

Балуйте себе
Важливо забезпечити собі здорові задоволення. Багато відчувають голод за звичкою, а не потреби. Чи є такі люди, які навпаки забувають про повноцінний обід. І всіх їх об'єднує нездоровий перекус, наприклад чіпси, цукерка і т. д. завжди Майте під рукою корисні перекуси, такі як фрукти, ягоди, овочі, арахіс, сир і т. п. Також замість калорійною коли або енергетиків, ви можете випити охолоджений трав'яний чай або сік.

Поки розмовляєш – ходи
Во время разговоров по телефону, начните двигаться. Это даст вам дополнительные несколько сотен шагов в день. Сидя, вы сохраняете количество калорий. А во время движения, вы приближаетесь к новым собственным рекордам в десять тысяч шагов.

Правильный сон
Во время сна наше тело успевает перераспределить, снизить полученную усталость днем. Без сна, наша психика находится в стрессовом состоянии, а тело реагирует увеличением веса. Да, для похудения сон это важная составляющая. Более эффективным будет отдых в полной темноте. Убедитесь, что в вашей комнате достаточно темно.

Отже, ваше тіло буде з задоволенням скидати вагу. Потрібно всього лише дотримуватися семи простих правил. Ви готові до нових відчуттів? Який результат ви хочете вже завтра?